Come aumentare
il testosterone

Lo zinco contribuisce al mantenimento di normali livelli di testosterone nel sangue. L’EFSA ha valutato il mantenimento di livelli fisiologici. L’indicazione UE si applica agli alimenti che soddisfano le condizioni per essere una fonte di zinco.

L’indicazione per il cromo riguarda il normale metabolismo dei macronutrienti e il mantenimento di livelli normali di glucosio nel sangue.

Contribuisce, tra le altre funzioni, al mantenimento della capacità visiva e al normale funzionamento del sistema immunitario.

L’acido pantotenico contribuisce alla normale sintesi e al normale metabolismo degli ormoni steroidei, della vitamina D e di alcuni neurotrasmettitori. L’indicazione descrive una funzione fisiologica generale.

Contribuisce alla regolazione dell’attività ormonale. L’indicazione europea riguarda l’attività ormonale in generale.

Contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.

Contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

La vitamina D contribuisce alla normale funzione muscolare. In uno studio randomizzato di 12 settimane condotto su uomini sani, l’integrazione con D3 non ha modificato in modo significativo il testosterone totale rispetto al placebo.

Le indicazioni autorizzate per la vitamina K riguardano la coagulazione del sangue e il mantenimento di ossa normali.

In uno studio randomizzato di 12 settimane su uomini sani, due dosi di maca gelatinizzata non hanno modificato il testosterone sierico rispetto al placebo.

Uno studio su giovani uomini non ha rilevato variazioni negli androgeni. Un altro studio ha osservato variazioni in un questionario sulla funzione sessuale con un estratto specifico in uomini con disfunzione erettile. Un punteggio del questionario misura un esito diverso dalla concentrazione di testosterone.

In uno studio su 57 uomini all’inizio di un programma con i pesi, uno specifico estratto di radice ha prodotto un aumento maggiore del testosterone rispetto al placebo. Il testosterone era un esito secondario. Il NCCIH segnala interazioni farmacologiche e rari casi di danno epatico associati all’uso.

In uno studio pilota su uomini sani impegnati in allenamento di forza, la frazione glicosidica dei semi ha aumentato il testosterone libero rispetto al placebo. Per quello totale la differenza tra i gruppi non è risultata significativa. Preparazione, dose e allenamento definiscono il contesto del risultato.

Il NCCIH riassume studi sull’affaticamento e sulla funzione sessuale. Gli esiti clinici di questi studi riguardano sintomi o prestazioni. La scheda segnala possibili interazioni e insonnia.

La ricerca clinica riguarda soprattutto esiti cognitivi e altri usi. La scheda NCCIH segnala un potenziale rischio di sanguinamento con alcuni farmaci anticoagulanti.

I semi di guaranà contengono caffeina. L’EMA documenta l’uso tradizionale di preparazioni specifiche per sintomi di stanchezza e debolezza. L’EFSA valuta la sicurezza della caffeina considerando l’apporto complessivo da tutte le fonti.

Lo studio citato ha esaminato una miscela che includeva muira puama in un modello animale. Gli esiti riguardavano la funzione erettile del modello. Per valutare l’effetto del singolo estratto sul testosterone umano servirebbero misure nell’uomo.

L’arginina è un precursore dell’ossido nitrico. In un piccolo studio su uomini giovani, una dose orale dopo esercizio di forza non ha aumentato il flusso sanguigno muscolare rispetto al controllo. Lo studio valutava il flusso e la sintesi proteica muscolare.

Un piccolo studio su mezzofondisti allenati ha esaminato la taurina prima di una prova sui tre chilometri. Il tempo di gara era l’esito principale, mentre l’effetto sul testosterone resta fuori dal disegno dello studio.

La scheda prodotto elenca acido aspartico. Nello studio citato, la forma D-aspartica a 3 g al giorno non ha aumentato il testosterone negli uomini allenati. Forma e dose vanno considerate quando si interpreta il risultato.

In uno studio di quattro mesi in uomini con sindrome metabolica, il resveratrolo ha ridotto alcuni precursori degli androgeni alle dosi più alte. Testosterone totale e libero sono rimasti invariati.